brak efektów

To podobnie jak u mnie ;-) Najbardziej zniechęcający w regularnym rozciągniu i rolowaniu jest dla mnie właśnie brak konkretnych efektów. Ja widzę efekty, bo jak zaczynałam to w skłonie sięgałam ciut za kolano :p No i szpagat ;) Pierwsze zdjęcie jest chyba z 2019 roku Ale wciąż to napięcie jest takie ogromne i np jeśli chodzi o barki i piersiowy to [...]

hmm kazdy radzi mi ta dietę. Wiem trzeba jeśc regularnie posiłki z dużą zawartościa białka,węglowodanów.Wtedy sie tyje. ALe kumplom w moim wieku ładnie rosnie bez diety.Ważą juz ponad 80 kg tylko ja stoję w mijscu.Staram się jeśc dobrze,patrze co jem ,a efektów brak.Jest mi też ciężej bo mam drobne kości. A co z tym planem ?

z tego co pamietam pisałes kiedys ze masz zamiar zmienic trening barkow. zmieniles i brak wiekszych efektów czy dalej jedziesz starym planem?? ogolnie sylwetka potezna i jak na ta wage dosc dobre miecho! sog

[...] siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej diety. To chyba Ty [...]

[...] siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej diety. To chyba Ty [...]

[...] Ci mięsnie. To normalne. Ale do tego potrzebna jest siłownia. Twoja dieta nie jest najlepsza a własnie ona stanowi podstawę do uzyskania jakichkolwiek efektów. Mnie też razi brak zdrowego tłuszczu. W ogóle jest jakaś dziwna ta dieta... Nie możesz jeść na noc jak jesteś głodny węglowodanów. Białko i tłuszcz. Kolega bolek1970 napisał Ci wyżej o co [...]

,,Co do partii to chyba nie robimy źle" ,,mięśnie trochę rosną" ,,chciałbym wypytać się o wszystko." Z takich tekstów łatwo wywnioskować, że plan jest do bani. a efektów brak.

[...] i ze jak chcę to on ma znajomego, co może mi to z Niemiec sprowadzić po tańszej cenie (bo za 4 miechy musial bym wydać 2000 zł), ale musiałbym mu coś zapłacić … brak słów……. A na badania i tak pojechałem prywatnie i okazało się ze miałem Gronkowca potem 3 miesiące antybiotyk odpowiedni przepisany przez zwykłego [...]

[...] nie rozliczam wszystkiego na gramy i trzymam dietę dość luźno, jak najwygodniej dla mnie ;) Odczuwam, kiedy kalorii jest zdecydowanie za mało, włącza się apatia, senność, brak chęci do wszystkiego, osłabienie, irytacja, a czuję się teraz świetnie. Trafi mi się coś takiego - podbiję w jakiś prosty, zdrowy sposób kalorie i tyle ;) Jak się [...]

[...] podobnych do mojego są setki dlatego każdy traktuje to raczej olewatorsko lub nie chce się odp bo to już setny raz z kolei...Mam świetną kondycję mimo metra w pasie tylko brak mi siły i chciałem temu zaradzić w ten sposób. Kolega polecił mi dekę bo sam miał problemy z stawami i mu pomogło.Wydałem już dużo pieniędzy na suple i nie mam efektów [...]

Warto zastanowić się nad tym, co może być powodem ewentualnych braków efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim jednak, jak już pisałem, należy w prawidłowy sposób mierzyć te efekty. Kilogramy nie zawsze będą spadały i niekoniecznie ich spadek, czy brak spadku będzie negatywnym wynikiem z czy też pozytywnym. Jeżeli obwody nie spadają w [...]

[...] migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub [...]

[...] migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub [...]

widze ze watplwiosci zostaly rozwiane a czy bez diety mozna wziac udzial ...? z pewnoscia brak diety (podobnie jak w przypadku efektow treningowych) zmniejsza szanse ...

[...] pozycjach I porównać. Dziękuję za odpowiedź. Tak więc, zostawić kcal na około 2500 i obserwować obwody i wagę? Ewentualne zmiany wprowadzać po ok. 3 tyg? Jeśli efektów brak? Będąc 2 miesiące na tej szkółce przygotowawczej, z wagi zgubiłem może z kg, ale straciłem parę cm w talii na rzecz ramion itd. Z tym, że tu nie da się wyliczyć ile i [...]

... I jak cos robie to na maxa wiec przykladac sie na pewno bede Na regeneracje tez znajde czas... bo bez tego efektow brak .. ps. Radziu? Wesoly nastroj wkndowy..? Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-18 19:21:56

[...] przed snem, co prawda był to serek wiejski i orzechy, ale chyba powinno się jeść min godzinę przed snem? przez ten czas jechałem na 2800 kcal, ale jako że efektów brak to zetnę trochę i zobacze jak będzie szło. ściałem na razie 200 kcal, za 2 dni zetne 200 i zostawie 2400 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-16 09:00:00 [...]

[...] treningu? raczej niee, jeżeli by tak było to dawno bym był kaleką... Plan jest typowo siłowy, jednak cóż to za siła bez masy? Drążmy dalej temat. Najczęstszym błędem jest brak znajomości zasad tego treningu. Ingerują w trening nie mając pojęcia o co tak na prawdę tu chodzi. Nie zapominajmy, że główne skrzypce gra tu dieta a konkretniej [...]

[...] na płatki górskie i zamiast mleka - woda. Wydaje mi się, że całą resztę kryteriów spełniam - pełnoziarniste produkty, niemalże zero cukrów (pomijając 1-2 jabłka dziennie), brak używek, za to mnóstwo witamin. Mimo wszystko, dziękując za rady dot. odzywiania, chciałabym usłyszeć coś o ćwiczeniach...;) Zmieniony przez - Matematyczka w dniu [...]

Przeczytaj jeszcze raz ten art... I ze zrozumieniem... Kto tu poleca owsianke na wodzie jesc???? Jak bedziesz kiepsko jadla tak jak teraz to na cwiczenia szkoda czasu bo efektow i tak brak...